Жесткий голод — это то, с чем мы постоянно сталкиваемся после занятий в бассейне. В отличие от тренажерного зала или утренних пробежек, после плавания такое чувство обычно отсутствует. Почему же после плавания особенно хочется поесть?

Краткий ответ: помимо физической нагрузки, которая сама по себе стимулирует аппетит, организм подвергается переохлаждению и расходует дополнительную энергию. На самом деле, это касается не только плавания: занятия зимними видами спорта, такими как катание на коньках или лыжах в холодную погоду, оказывают схожее воздействие.

Первая причина — дефицит калорий

Во время плавания, как и при любой другой физической активности, организм расходует калории. Это приводит к выработке грелина — гормона, отвечающего за ощущение голода. В результате после тренировки нам почти всегда хочется съесть что-то калорийное, что позволит быстро восполнить энергетические запасы, часто выбирая не самые полезные закуски.

Вторая причина — переохлаждение

Часто после силовых тренировок в зале чувство голода наоборот уменьшается. Во время упражнений повышается температура тела, на что реагируют клетки гипоталамуса, отвечающие за подавление аппетита. Поэтому сразу после зала, пока температура тела не стабилизируется, особенно не хочется есть. В бассейне же прохладная вода постоянно охлаждает тело, и чувство голода наступает уже по пути в душ.

Кроме того, организм тратит дополнительные калории на поддержание нормальной температуры тела. Поэтому сильный голод можно ощутить даже после обычного купания в озере или море, что мало связано со спортом.

Что съесть после бассейна

Рекомендуется утолить голод после плавания в течение 20-30 минут. Отличным выбором будут продукты спортивного питания, такие как протеиновые батончики. Они помогут быстро утол голод и предотвратят желание съесть что-то жирное и не слишком полезное. Если есть возможность, идеальным перекусом станет порция высокобелковой пищи, например, омлет или вареная куриная грудка с гарниром.