Магний — это природный элемент, присутствующий в организме человека. Он широко известен благодаря своей роли в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, но это лишь часть его функций. Давайте разберем несколько фактов о магнии:

  1. Этот нуклеотид служит универсальным переносчиком энергии между клетками нашего тела.
  2. При недостатке магния многие люди замечают мышечные спазмы и судороги, даже при минимальной физической активности или во время сна.
  3. Процесс усвоения магния в желудочно-кишечном тракте улучшается при участии молочной, пидоловой, оротовой кислот, а также витамина В6 (пиридоксина).
  4. Однако, если магний не восполняется в организме, особенно при длительном стрессе, это может привести к его дефициту, что сопровождается повышенной тревожностью и раздражительностью.
  5. Если вы подозреваете у себя дефицит магния, сделайте анализ крови на этот элемент. Не рекомендуется самостоятельно назначать препараты или комплексы с магнием, так как передозировка может вызвать аллергические реакции, понижение давления, тошноту, рвоту, угнетение работы центральной нервной системы и рефлексов.
  6. Стоит отметить, что не весь магний, полученный с пищей, усваивается. Например, фитин, содержащийся в орехах, кунжуте и отрубях, препятствует его усвоению. Лучшими природными источниками магния остаются свежие зеленые овощи.
  7. Некоторые продукты способствуют выведению магния из организма через мочу, поэтому необходимо следить за его уровнем и вовремя восполнять запасы, чтобы избежать дефицита.