Как защититься от инфекций

Заболевания, которые мы часто называем простудными, вызываются не холодом, а вирусами. Когда вирусные частицы попадают в организм и начинают активно размножаться, появляются симптомы: повышение температуры, боль в горле, слабость, насморк и кашель. Лучший способ избежать болезни — минимизировать контакты с вирусами. Для этого существуют простые профилактические меры.

• Регулярно мойте руки
Руки и простуда связаны напрямую, несмотря на то что страдают в основном нос и горло. Вирусы легко оседают на руках и могут попасть в организм.

Главное правило: вернулись с улицы — помойте руки. Если рядом нет воды и мыла, используйте антисептический гель на спиртовой основе или влажные салфетки.

• Проветривайте помещение
Вирусы передаются через воздух, поэтому его очистка уменьшает риск заражения. Самый простой способ — регулярное проветривание. Уменьшить концентрацию вирусов в комнате можно, просто открыв окно.

Если у вас есть ультрафиолетовая лампа, не забывайте её использовать, но соблюдайте правила безопасности.

• Делайте влажную уборку
Вирусы могут сохраняться в домашней пыли несколько дней, и регулярная влажная уборка поможет снизить их количество. Рекомендуется проводить уборку как минимум через день.

На рабочем месте также важно поддерживать чистоту — протирайте рабочий стол утром и вечером. Для детей в школах полезно использовать влажные салфетки, чтобы обезопасить себя и окружающих.

• Обрабатывайте гаджеты
Смартфоны — одни из самых загрязнённых предметов. На их поверхности оседают вирусы, бактерии и пыль. Регулярно протирайте гаджеты специальными салфетками для техники, добавив каплю дезинфицирующего геля. В сезоны повышенной заболеваемости делать это стоит каждый день.

• Увлажняйте слизистые
Слизистые оболочки носа, рта и горла служат барьером для вирусов. Если они пересыхают, защитные функции ослабевают. Увлажняйте их с помощью солевых растворов, которые можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, растворив чайную ложку соли в литре кипячёной воды.

Что делать, если вы всё-таки заболели

Несмотря на меры предосторожности, заразиться всё же можно. Чтобы правильно лечиться, важно соблюдать несколько правил:

  1. Обратитесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.
  2. Пейте больше тёплой жидкости, например, компота из сухофруктов.
  3. Больше отдыхайте и высыпайтесь, чтобы организм мог бороться с инфекцией.
  4. Чтобы не заразить близких, носите медицинскую маску, меняя её каждые два часа.
  5. Для борьбы с причиной болезни — вирусом — важно подобрать правильное противовирусное средство. Консультируйтесь с врачом, чтобы выбрать препарат с минимальными побочными эффектами, совместимый с другими лекарствами и активирующий собственный иммунитет.