Весной многие недомогания часто приписываются авитаминозу, предполагая, что после зимы организму не хватает витаминов. Это объясняет усталость, сонливость и другие неприятные симптомы. Но что на самом деле представляет собой авитаминоз? Давайте разберемся, как его определить и стоит ли принимать витамины самостоятельно.

Что такое авитаминоз

Авитаминоз часто называют любое состояние, связанное с нехваткой витаминов, но это не совсем верно. Когда витаминов недостаточно, речь идет о гиповитаминозе. Авитаминоз же возникает при остром дефиците витамина, когда он полностью исключается из питания. Примером авитаминоза является цинга при недостатке витамина C или куриная слепота при дефиците витамина A.

Причины авитаминозов можно разделить на две категории:

  1. Проблемы с усвоением витаминов: Это могут быть генетические факторы, заболевания или прием лекарств. Например, при воспалительных заболеваниях ЖКТ организм получает меньше витаминов. Лечение кортикостероидами может привести к дефициту витамина D.
  2. Проблемы с питанием: Недостаток витаминов в рационе может быть вызван строгими диетами или аллергией на определенные продукты.

Как определить нехватку витаминов

В развитых странах авитаминозы редки, так как разнообразное питание обеспечивает необходимое количество витаминов круглый год. В развивающихся странах риски выше. В России чаще встречается гиповитаминоз, например, более половины россиян испытывают дефицит витамина D.

К группам риска относятся:

  • Пожилые люди
  • Беременные женщины
  • Люди с ограничениями в питании (например, вегетарианцы)
  • Люди с заболеваниями ЖКТ или принимающие лекарства, мешающие усвоению витаминов

Симптомы нехватки витаминов зависят от конкретного дефицита, но общие признаки включают:

  • Проблемы с кожей, волосами и ногтями
  • Слабость, усталость, проблемы со сном и вниманием
  • Плохой аппетит
  • Ухудшение зрения
  • Проблемы с ЖКТ

Что делать и как лечиться

Главное — обратиться к врачу. Самостоятельный прием витаминов без анализа и назначения может привести к гипервитаминозу — избыточному содержанию витаминов, что не менее вредно. Важно также учитывать, что витамины могут взаимодействовать с другими лекарствами.

Исследования показывают, что большинство людей получают достаточное количество витаминов с пищей. Некачественные добавки могут быть неэффективны или небезопасны. Поэтому рекомендуется принимать лекарственные формы витаминов по назначению врача.