Работа поджелудочной железы и уровень инсулина – ключевые показатели, которые помогают выявить наличие диабета у человека. Инсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, но и выполняет множество других жизненно важных функций. Разберемся, почему так важно поддерживать его нормальную выработку.

Инсулин и его функции

Инсулин – это гормон белковой природы, вырабатываемый поджелудочной железой. Он играет ключевую роль в обмене углеводов, помогая поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Инсулин помогает перерабатывать избыточную глюкозу и доставляет её в клетки для использования. Кроме того, он выполняет важные функции, такие как:

  • поддержание нормальной работы мышц;
  • участие в липидном обмене;
  • регулирование обмена ферментов;
  • восстановление поврежденных тканей.

Интересный факт:

В 1889 году немецкие ученые обнаружили, что у животных без поджелудочной железы развивался диабет. Позже они установили, что бета-клетки поджелудочной железы выделяют инсулин – гормон, необходимый для обмена глюкозы.

Нормальный уровень глюкозы

У здорового человека уровень глюкозы в крови колеблется от 2,7 до 8,3 ммоль/л (норма натощак 3,5—5,5 ммоль/л). После приема пищи уровень глюкозы повышается, но затем возвращается к норме. Это механизм, от работы которого зависит здоровье всего организма. При падении уровня глюкозы до критической отметки активируются контринсулиновые гормоны, такие как адреналин, чтобы повысить уровень сахара в крови.

Диабет и инсулинорезистентность

Длительное повышение уровня глюкозы в крови является основным симптомом диабета. При недостаточном уровне глюкозы развивается гипогликемия. Еще одной проблемой является инсулинорезистентность — снижение чувствительности клеток к инсулину, что приводит к гиперинсулинемии (избыточному уровню инсулина). Это состояние часто проявляется усталостью, резкими всплесками энергии после приема пищи и потерей мышечной массы.

Как поддерживать нормальный уровень инсулина?

  1. Повышайте физическую активность
    Регулярные упражнения помогают повысить чувствительность к инсулину и снизить инсулинорезистентность. Даже простая спортивная ходьба или велосипедные прогулки могут быть эффективными.
  2. Заботьтесь о качестве сна
    Качество сна напрямую влияет на чувствительность к инсулину. Даже одна бессонная ночь может снизить эффективность работы гормона.
  3. Контролируйте питание
    Чтобы оптимизировать рацион, стоит проконсультироваться с диетологом. Избегайте простых углеводов и сахара, так как они вызывают резкие колебания уровня глюкозы и инсулина, что способствует развитию инсулинорезистентности.