Занимаетесь ли вы тем, что приносит вам радость и наполняет вашу жизнь смыслом? Сегодня существует множество способов найти такое занятие — от гороскопов до программ ранней профориентации. Футурологи предлагают работы будущего, которые всё больше напоминают хобби. Однако в Японии вот уже более 700 лет существует философия икигай, направленная на поиск смысла жизни, и она всё активнее внедряется в западные компании. Давайте разберёмся, что такое икигай и как его обрести.

Что такое икигай и из чего он состоит?

生き甲斐 [икигай] переводится как «причина для жизни». Это философия, ориентированная на поиск занятия, ради которого вам хочется вставать по утрам и выходить из дома. Икигай придаёт энергию и приносит удовольствие, позволяя избежать ощущения бесполезно прожитого времени. Главная особенность этой философии — её практичность, сравнимая с использованием палочек для суши. В икигай нет сложных требований или скрытых условий — каждый человек находит его самостоятельно.

Западная культура познакомилась с икигай благодаря книге Кена Моги «Икигай: смысл жизни по-японски». В этой книге автор, профессор Токийского технологического института и старший научный сотрудник Sony Computer Science Laboratories, на примере историй из жизни японцев объясняет, как найти свой икигай и как это влияет на качество жизни.

По мнению Моги, икигай включает четыре ключевых элемента:

  • Занятие, которое вам нравится
  • То, в чём вы преуспеваете
  • Дело, за которое вам платят
  • Дело, которое важно для других

На пересечении этих четырех аспектов и находится ваш икигай.

Существует популярная визуальная схема, которая наглядно демонстрирует эти области пересечения.

Выбирая занятие, соответствующее философии икигай, человек получает внешнюю награду — деньги и признание, а также внутреннее удовлетворение от своего дела. Помимо пользы для психического здоровья, в Японии сегодня также проводятся исследования, изучающие взаимосвязь между наличием икигай и продолжительностью жизни.

Как начать свой путь к икигай?

Прежде всего, нужно понять, что икигай не обязательно связан с работой или бизнесом. Это может быть любое занятие в широком смысле, которое позволяет человеку самовыражаться и реализовывать себя. Для одного икигай — это забота о семье и воспитание детей, для другого — ведение блога о кино и сериалах.

Икигай не обязательно должен сразу приносить результаты или доход. По мнению Кена Моги, путь к икигай начинается с небольших шагов и постепенного развития своих навыков.

Пробуйте новое и начинайте с малого

Не нужно сразу становиться художником после первой попытки нарисовать что-то. Исследуйте различные виды деятельности и выбирайте то, что действительно вам по душе. Часто мы выбираем занятие, которое кажется легче освоить, более социально одобряемо или привычно в нашей семье, но это не всегда верный путь.

Будьте добры к себе

Не требуйте от себя мгновенных результатов и не осуждайте себя, если что-то не получается. Пройдя свой путь к икигай в своем темпе, вы будете получать удовольствие и сохранять внутреннюю гармонию. Ведь икигай — это о качестве жизни и ее смысле, а не о достижениях, которыми можно похвастаться перед окружающими.

Живите в моменте

Одно из важнейших правил — быть здесь и сейчас. Важно осознавать свои ощущения в моменте и задавать себе вопросы: «Нравится ли мне то, чем я сейчас занимаюсь? Хочу ли я продолжать это завтра?» вместо постоянного размышления о том, «кем я хочу быть, когда вырасту».