Правда ли, что для запоминания информации нужна зубрежка, при амнезии человек забывает собственное имя, а наши воспоминания хранятся как файлы в компьютере, упорядоченные по датам? Развенчиваем самые распространенные мифы о памяти, которые искажают наше представление о работе человеческого мозга. Проверьте, что вы знаете!

  1. Миф о том, что мы используем только 10% мозга, стал популярен после выхода фильма «Люси» в 2014 году. Эта идея привела к множеству мемов, но она не подтверждена наукой. На самом деле, даже при выполнении простой задачи человек активирует практически каждую область мозга. Мозг потребляет до 20% энергии организма и активен даже во сне. Его функции распределены по отделам, и любое действие требует их согласованной работы. Поэтому «включить» неиспользуемые 90% мозга, чтобы получить сверхспособности, невозможно, но улучшить его работу можно через сбалансированное питание, физическую активность и снижение стресса.
  2. Эйдетическая память, близкая к понятию «фотографической памяти», встречается крайне редко. Люди с эйдетической памятью могут запоминать визуальные образы с высокой точностью. Однако эту способность можно развить с помощью тренировок памяти, например, в мнемоспорте, где участники запоминают сотни цифр и слов за короткое время, используя мнемотехники. В то время как большинство людей удерживают в краткосрочной памяти около 7 единиц информации и не запоминают образы с высокой точностью.
  3. Тренировка определенных навыков, таких как разгадывание кроссвордов, улучшает именно эти навыки, но не память в целом. Для улучшения памяти полезно тренировать способность запоминать слова или картинки через ассоциации и воспроизведение по памяти. Пример простой мнемотехники — фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» для запоминания цветов радуги.
  4. Память — это не физическое хранилище в мозге, где воспоминания лежат в определенном порядке. Это сложный процесс формирования нейронных связей. Чем чаще мы сталкиваемся с определенной информацией и разнообразнее способы ее восприятия, тем крепче становятся эти связи. Мозг может удерживать до 2,5 миллионов гигабайт информации, но мы часто забываем, потому что не прилагаем усилий для глубокого понимания и долгосрочного запоминания.
  5. Воспоминания редко отражают прошлое точно. Память индивидуализирована и зависит от множества факторов, включая наше настроение и интерпретацию события. Каждый раз, вспоминая, мы можем неосознанно менять детали. Например, воспоминания о детстве часто идеализированы, или же неприятные моменты кажутся более драматичными.
  6. С возрастом некоторые аспекты памяти ухудшаются, например, скорость обработки информации. Однако память можно укрепить через физические упражнения, правильное питание и мнемотехники. Физическая активность улучшает приток крови к мозгу, а диеты, такие как средиземноморская, могут снизить риск заболеваний и улучшить мозговую деятельность.
  7. Зубрежка может помочь краткосрочно сохранить информацию, но для долговременной памяти полезнее использовать такие методы, как записи, самопроверка и группировка данных. Эффективнее учить информацию поэтапно, с перерывами на отдых.
  8. Хотя существует множество «типов памяти» и методов обучения, исследования показывают, что лучшего результата можно достичь, комбинируя различные подходы — от визуальных и слуховых до ассоциативных техник.
  9. Ложные воспоминания — это естественный процесс для мозга. Например, мы часто не можем точно воспроизвести детали места, в котором недавно были. Это объясняет, почему некоторые фрагменты нашего прошлого со временем искажаются.
  10. В кино часто показывают, что при амнезии человек забывает собственное имя, но это случается крайне редко. В большинстве случаев люди с амнезией помнят свое имя и личность. Фильм «Помни» 2000 года считается реалистичным изображением антероградной амнезии.