Современного человека часто упрекают в неспособности сосредотачиваться более 8 секунд, связывая это с использованием гаджетов. Но действительно ли это так, и какие мифы о внимании мы поддерживаем?

• Миф о короткой продолжительности внимания появился после исследования, опубликованного Microsoft. В ходе этого исследования канадские ученые опросили 2000 человек и проанализировали электрическую активность мозга (ЭЭГ) еще у 112 участников. Они утверждали, что средняя продолжительность концентрации снизилась с 12 до 8 секунд. Однако эти данные не основывались на собственных исследованиях Microsoft. Источник — веб-сайт Statistics Brain, который ссылается на разные статистические данные, не упоминающие продолжительность внимания людей или золотых рыбок.

Важно отметить, что понятие "средней продолжительности внимания" не столь значимо. Способность сосредотачиваться зависит от задачи.

• Для улучшения внимания можно использовать практики, такие как когнитивные тренажеры, медитация, осознанная ходьба и спорт. Регулярные тренировки помогут развивать это умение.

• Непроизвольное внимание возникает автоматически и может быть отвлечено внешними факторами, такими как шум или навязчивые мысли. Чтобы повысить продуктивность, важно минимизировать отвлекающие факторы и по возможности превращать непроизвольное внимание в произвольное.

Произвольное внимание человек контролирует сознательно, и это позволяет повышать эффективность действий.

• Концентрация также зависит от психоэмоционального состояния: тревога усложняет удержание фокуса. Перед началом работы рекомендуется достичь спокойствия и расслабиться.

• Ресурс внимания ограничен, и если мы тратим его на второстепенные задачи, у нас остаются меньшие силы для важных дел, что приводит к стрессу.

• Многозадачность снижает продуктивность, так как задачи конкурируют за ограниченные ресурсы — внимание и память. Исследование Стэнфордского университета показало, что те, кто привык к многозадачности, хуже запоминают информацию, испытывают трудности в организации мыслей и не способны эффективно фильтровать ненужные данные.

• Множество факторов может повлиять на внимание, включая эмоции и внешние раздражители. Поэтому лучше приступать к работе в спокойной обстановке, исключив отвлекающие элемент.